女性常用的AG九游会官网 九游会国际8种保健品逐一分析看看是不是“智商税”

　　AG九游会不少女性习惯补充一些复合维生素或含有其他成分的营养补充剂，今天分析8种保健品，看看它们是不是“智商税”！

　　白藜芦醇是一种多酚类天然化合物，在葡萄皮中含量较高，具有很强的抗氧化功能。20世纪60年代，科学界发现白藜芦醇具有抗炎、抗氧化作用，于是开始了几十年轰轰烈烈的研究和宣传。

　　有动物实验显示，白藜芦醇可以改善血脂和大脑以及神经系统，但动物实验并非人体试验。此外，国外白藜芦醇的研究也发生过严重的学术造假问题。

　　在不良反应方面，在健康人群中，短期使用白藜芦醇的安全性尚可。但有研究显示，每天服用2.5g大剂量白藜芦醇，长期可能引起恶心、呕吐、腹泻、肝功能障碍等不良反应，还会抑制细胞色素P450同工酶，进而影响许多药物的代谢。另外，白藜芦醇在部分肿瘤患者身上也发生过严重不良事件；动物实验还曾发现白藜芦醇反倒成了促氧化剂、产生肾毒性等。

　　要说葡萄，真是个好东西，葡萄皮中的白藜芦醇被研究完之后，科学界又发现葡萄籽中的原花青素也很有用处。原花青素的主要功效是抗氧化，可以清除人体内产生的自由基，而自由基会对细胞造成损伤，被认为是身体衰老和许多疾病的诱因。

　　有人曾对国内外11款葡萄籽类保健品做过检验分析，发现有将近一半产品的原花青素含量低于说明书上的标注量。这11款产品，按照说明书中推荐的剂量服用，原花青素含量在80~300mg。

　　《中国居民膳食营养素参考摄入量（2023版）》中原花青素的推荐摄入量是每天200mg。长期服用每天低于800mg的原花青素是安全的，但估计商家也不会在保健品中添加太多。而赤裸裸的事实是，每100g蓝莓含有原花青素173mg，每100g草莓含有原花青素138mg，葡萄、蔓越莓等水果中原花青素的含量也很丰富。对比一下葡萄籽类保健品的价格，是不是吃水果更划算一些？

　　这年头，不夸大宣传的保健品似乎有点儿不合群，商家宣传称原花青素可以抗氧化、防衰老、美容养颜、防晒、抗辐射、抗炎、抗过敏、保护心脑血管、保护眼睛、改善睡眠等。事实上，原花青素最主要的功效就是抗氧化，长期服用可能对黄褐斑有一定改善效果，至于保护心脑血管、抗炎、抗过敏等功效，别太当线

　　大豆异黄酮具有双向调节能力，所谓双向调节，就是当人体内缺少雌激素的时候，大豆异黄酮可以适当补充自身雌激素的作用；而当人体内雌激素分泌过多的时候，它可以反向调节，抑制自身雌激素的合成，某种程度上帮助降低雌激素水平。所以，女性在饮食中保证一定的豆制品摄入对维持体内激素水平稳定具有一定的积极意义。

　　中国营养学会建议，我国绝经后女性可以每天摄入大豆异黄酮55mg，但不要超过120mg。这个量其实从饮食上不难满足，如果你实在不喜欢吃豆类食物，也可以通过保健品来补充，但要看准是不是正规产品。这类保健品通常用了也不会明显改善更年期症状，如果有很明显的改善，那么里面多半违规添加了雌激素。假如你的更年期症状真的很严重，还是要去正规医院找医生来解决。

　　目前市面上的羊胎素大多是从羊胎盘和羊胚胎中提取出来的，羊的胎盘中含有蛋白质、氨基酸和矿物质，除此之外，也含有多种激素，如羊的生长激素、雌激素等。并且，羊胎盘中还可能带有病毒和致病菌。我国相关部门早在2008年就曾明确规定“羊胎盘含有多种生物活性成分，在我国缺乏广泛食用历史和食用安全证明，不能作为普通食品原料使用”。

　　很多去妇科就诊的女性都会拿着蔓越莓保健品问医生：“您看，我吃这个行不行？说明书上写着可以治疗尿路感染、炎、盆腔炎、子宫肌瘤、卵巢囊肿……还没啥副作用，是这样吗？”这里就要提一下保健品的“红线”了：如果一个保健品宣称有治疗疾病的功效，那么就不要考虑购买这个产品了。很多蔓越莓保健品厂家不仅大胆跨过了这条“红线”，甚至把蔓越莓描述成了妇科神药。

　　月见草油是用月见草的种子榨取的油，富含亚油酸（LA）和 γ- 亚麻酸（GLA）等ω-6不饱和脂肪酸，这些酸的名字听着耳熟不？很多食用油、鱼油保健品中也经常能看到它们的身影。月见草油针对女性AG九游会官网 九游会国际的内分泌问题，如经前期综合征、更年期症状等有改善作用的相关研究并不多，而且研究质量普遍不高，更多研究则表明月见草油对上述问题并没有切实效果。

　　不过，在不超过推荐剂量的前提下，按照说明书中推荐的预防剂量补充维生素和矿物质大多是安全的。但这个“安全”并不是百分之百，据不完全统计，全球每年有23 000次急诊与服用营养补充剂直接相关，通常是由某些营养补充剂中的有毒成分（如重金属、激素和等）引起的，或是由某种成分摄入过量引起的。